沪上桑拿，古已有之，如今更是养生达人趋之若鹜的地方。粉红社论坛里，大家纷纷分享着桑拿养生的秘诀，今天就来给大家揭秘沪上桑拿的养生秘籍，让你在家也能享受健康养生之道。
记得有一位养生达人说过：“桑拿房里，不仅能洗去一身疲惫，更能洗净心灵。”这话一点没错。在桑拿房里，高温让身体里的毒素和汗水一同排出，仿佛在给身体来一场彻底的清洁。那么，沪上桑拿的养生秘籍都有哪些呢？
，桑拿房的温度要适宜。一般来说，桑拿房的温度控制在40℃-60℃之间最为适宜。过高或过低的温度都会对身体造成伤害。所以，在选择桑拿房时，一定要挑选适合自己的温度。
，桑拿房内的湿度也很关键。湿度过高，容易引起头晕、胸闷等症状；湿度过低，又会让身体失去水分，导致皮肤干燥。因此，保持桑拿房内的湿度在40%-60%之间，是最为理想的。
，桑拿时间不宜过长。一般来说，每次桑拿时间控制在20-30分钟为宜。时间过长，容易导致身体脱水、晕厥等不适症状。
那么，桑拿养生有哪些好处呢？
，桑拿可以促进血液循环，增强新陈代谢。在高温环境下，血管扩张，血液流速加快，有助于排除体内毒素，预防心血管疾病。
，桑拿可以缓解肌肉疼痛，改善关节功能。对于长时间伏案工作的人来说，桑拿可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
，桑拿有助于改善睡眠质量。在桑拿房里，高温环境下，身体会产生一种放松的感觉，有助于改善睡眠。
，桑拿还能提高免疫力。高温环境下，身体会产生一种叫做“热休克蛋白”的物质，有助于提高免疫力，预防疾病。
当然，桑拿养生也要注意一些禁忌。，患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人，不建议进行桑拿；孕妇、老人、小孩也要谨慎选择桑拿。
，沪上桑拿养生秘籍就是：适宜的温度、适宜的湿度、适宜的时间。只要掌握好这些要点，你就能在家也能享受桑拿的养生之道。粉红社论坛上的养生达人，都在用他们的亲身经历告诉你，桑拿养生真的很有益处。快来试试吧！